Badania naukowe nie pozostawiają wątpliwości – na zakażenie koronawirusem, chorobę COVID-19 i związane z nią powikłania – narażone są osoby starsze, przede wszystkim z obniżoną odpornością oraz schorzeniami współistniejącymi. Dlatego to właśnie seniorów trzeba szczególnie wspierać i dbać o nich.
Pandemia to czas, kiedy w szczególny sposób należy zatroszczyć się o seniorów – nie tylko najbliższych rodziców czy dziadków, ale także sąsiadów, osoby schorowane i samotne. O czym warto pamiętać?
- Wykazuj zainteresowanie
W czasie pandemii co prawda zaleca się ograniczenie osobistych kontaktów, ale do seniorów należy regularnie dzwonić, a jeśli wykazują takie umiejętności – także kontaktować się z nimi przez komunikatory internetowe czy Facebooka. Warto zapytać się, czy senior ma w domu potrzebną żywność i przyjmowane leki, czy nie potrzebuje pomocy w opłaceniu rachunków albo jakiegokolwiek innego wsparcia.
- Przypominaj o zasadach higieny
Rodzicom czy dziadkom należy przypominać, że jeśli muszą wyjść z domu, koniecznie powinni założyć maseczkę i rękawiczki ochronne. Bardzo ważnym elementem zmniejszającym ryzyko przenoszenia drobnoustrojów jest częste mycie rąk, przez co najmniej 30 sekund, przy użyciu mydła i ciepłej wody. Warto również jak najczęściej wietrzyć mieszkanie.
- Zadbaj o dietę seniora
W dobie koronawirusa bardzo istotna jest zdrowa, zbilansowana dieta seniora. Warto, by w ich codziennym jadłospisie znalazły się duże ilości warzyw i owoców, ryby, dobrej jakości mięso i nabiał. Senior nie może zapominać również o piciu dużych ilości wody. Jeśli nie wychodzi z domu, należy mniej więcej co 2-3 dni zrobić mu zakupy.
- Zachęcaj do aktywności fizycznej w domu
To niezawodny sposób na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Całkowita rezygnacja z ruchu może powodować osłabienie układu odpornościowego oraz wszystkich innych układów. Senior może wykonywać proste ćwiczenia fizyczne – przysiady, skłony, ćwiczenia rozciągające.
