Portal Pacjenta Portal Partnera
logo ue

KONTAKT

Dom Rodzinny - ul. Przytorowa 1 Nowy Dwór Mazowiecki (okolice Warszawy)

TELEFON

tel. 22 775 22 05; kom. 697 027 865

Aktywności fizyczne dla seniorów

Nie ma żadnych wątpliwości, że regularna aktywność fizyczna – o umiarkowanym natężeniu, dopasowana do możliwości oraz upodobań – bardzo pozytywnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Jakie rodzaje aktywności fizycznej można polecić seniorom? Jak się okazuje, jest ich naprawdę sporo!

Aktywność fizyczna ma nieoceniony wpływ na ludzkie zdrowie – zostało to udowodnione naukowo. Istnieją badania, które potwierdziły, że ruch wpływa na obniżenie ryzyka występowania wielu chorób typowych dla wieku podeszłego, takich jak choroba wieńcowa (oraz związane z nią zawały i udary), nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, osteoporoza, otyłość, depresja, choroby otępienne, a nawet niektóre nowotwory (m.in. raka jelita grubego i raka piersi).

Najlepsze aktywności fizyczne dla osób starszych

Seniorzy mają do wyboru naprawdę sporo różnego rodzaju aktywności fizycznych. Ważne, by wybrać to, co naprawdę lubi osoba starsza – tak, aby dana aktywność sprawiała jej przyjemność.

  • Spacery

Jest to najprostsza forma ruchu, dostępna dla każdego. Spacerować można po osiedlowych uliczkach, ogrodach działkowych albo po parku, samodzielnie lub w towarzystwie. W Domu Rodzinnym zwracamy uwagę, by nasi podopieczni – gdy tylko pozwala na to pogoda – spacerowali po otaczających naszą placówkę terenach zielonych. Już 20 minut spaceru dziennie pozwala dotlenić organizm i poprawić funkcjonowanie narządu ruchu.

  • Nordic walking

Jest to pochodząca ze Skandynawii forma energicznego, szybkiego marszu z użyciem specjalnych kijków. Początkowo był to rodzaj całorocznego treningu dla biegaczy narciarskich, ale obecnie to bardzo ceniona forma rekreacji. Nordic walking podnosi wydolność krążeniowo-oddechową, usprawnia mięśnie i stawy, a także łatwo połączyć go z codziennymi czynnościami (np. pójściem do sklepu).

  • Gimnastyka

To bardzo szerokie pojęcie, które obejmować może ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i stabilizujące, a także uwzględniać elementy jogi, pilatesu czy aerobicu. Senior może gimnastykować się zarówno w fitness klubie na dedykowanych osobom starszym zajęciach albo w domowym zaciszu – wystarczy np. zaopatrzyć się w płytę DVD z zestawem ćwiczeń dla seniorów.

To oczywiście tylko kilka przykładów. Seniorom poleca się również jazdę na rowerze i pływanie (obie te aktywności pozwalają się rozruszać nie obciążając stawów), są też osoby, które mimo upływu lat lubią biegać albo jeździć na nartach. Wszystko zależy od stanu zdrowia oraz indywidualnych upodobań.

 

 

Comments are closed.
close
Potrzebujesz więcej
informacji?
Oddzwonię do Ciebie!


Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu kontaktu telefonicznego na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Zostaw numer
oddzwonimy!
Wyślij zapytanie
na interesujący Cię temat...








Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na pytanie przesłane przez formularz kontaktowy na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).