Zimowe aktywności dla seniora
Zima nie jest ulubioną porą roku większości osób. Mało słońca, szybko zapadający zmrok, zimno, wiatr, deszcz i śnieg – wszystko to potrafi skutecznie odebrać chęci do działania. Mimo to zachęcamy, by również zimą starać się żyć aktywnie – pomoże to w dobrym zdrowiu i humorze przetrwać do wiosny. Dotyczy to wszystkich, także – a może przede wszystkim – seniorów!
Na początek przypomnienie – o tym, czy osoba starsza w dobrym zdrowiu i kondycji przetrwa zimowe miesiące, decyduje wiele czynników. Tymi, na które mamy wpływ, są choćby poziom aktywności fizycznej oraz dieta. Dlatego też wszyscy podopieczni Domu Rodzinnego, o ile pozwala na to ich stan zdrowia, mogą także zimą wychodzić na spacery, a ich dieta bogata jest w produkty stymulujące odporność. Ta zasada sprawdza się zresztą w przypadku każdego człowieka, nie tylko seniora.
Zimą senior nie musi się nudzić!
Zimowe aktywności osób starszych można podzielić na dwie grupy – wykonywane poza domem oraz w domu. Najprostszą i najbardziej powszechną zimową aktywnością, na którą nie potrzeba dużej ilości wolnego czasu jest zwyczajny spacer. Namawiajmy tatę czy dziadka, aby wychodził z domu nawet w chłodniejsze dni. Oczywiście zadbajmy o to, by odpowiednio się ubrał (założył kilka warstw odzieży, miał szalik, czapkę i rękawiczki, nieprzemakalne lub antypoślizgowe buty). Spacery hartują organizm, pozwalają zachować sprawność stawów, regulują poziom cukru i ciśnienia. Z drugiej strony, nie zmuszajmy seniora do spacerów, kiedy na dworze jest kilkanaście stopni mrozu albo mnóstwo śniegu. Przy takich warunkach nie trudno o poślizgnięcie czy upadek. Jeśli senior mimo to chce wyjść na spacer, postarajmy się mu towarzyszyć.
Spacery to nie wszystko. Uwzględniajmy seniora w planach rodzinnych wyjść. Z pewnością będzie dobrze bawił się w kinie czy teatrze. Wszystkie kobiety, bez względu na wiek, kochają zakupy – weźmy babcię do centrum handlowego i kupmy jej coś ładnego. Każda okazja jest dobra, by spędzić razem nieco więcej czasu!
Oczywiście jeśli senior ma ochotę, a także pozwala mu na to stan zdrowia, może uprawiać zimowe sporty. Doskonałe dla osób starszych jest zwłaszcza narciarstwo biegowe na prostych, płaskich trasach. Sport ten nie obciąża zbytnio stawów, a pozwala dotlenić organizm i zachować doskonałą kondycję. Wielu seniorów doskonale bawi się też jeżdżąc na łyżwach.
Domowe aktywności na zimową porę
Mimo wszystko zima to pora roku, kiedy większość czasu spędzamy w domu. Warto zadbać, by nie polegało to na wielogodzinnym wpatrywaniu się w ekran telewizora. Zorganizujmy rodzinny wieczór z grami planszowymi lub karcianymi, w okresie przedświątecznym mnóstwo radości da najmłodszym robienie dekoracji choinkowych. Za każdym razem angażujmy w te działania seniora, tak by czuł się potrzebny i doceniany.
Ważne jest, by starać się przestrzegać zasady, zgodnie z którą rodzina powinna wspólnie zjadać co najmniej jeden posiłek dziennie. Najlepiej, by była to razem przygotowana kolacja – zimowe wieczory spędzone z rodziną przy stole miną niepostrzeżenie!
