Jeżeli komuś wydaje się, że jazda na rowerze to aktywność fizyczna przeznaczona jedynie dla osób młodych, to jest w sporym błędzie! Z rowerem mogą zaprzyjaźnić się również osoby starsze – niesie to mnóstwo korzyści dla ich ciała i… duszy!
W Domu Rodzinnym doskonale zdajemy sobie sprawę, że ruch jest doskonałym lekarstwem na wiele przypadłości wieku podeszłego. Zachęcamy naszych podopiecznych np. do regularnych spacerów, o ile oczywiście pozwala na to ich samopoczucie oraz pogoda. Nie można jedna zapominać, że spacer nie jest jedyną możliwą formą ruchu dla osób starszych. Coraz więcej seniorów docenia wszystkie dobrodziejstwa, jakie niesie ze sobą jazda na rowerze!
Jazda na rowerze – dobra dla ciała i… duszy
Na początek warto uświadomić sobie, że jazda na rowerze – zwłaszcza wiosną i latem – jest doskonałą alternatywą dla podróży autobusem, tramwajem czy samochodem. W dużych miastach powstało i nadal powstaje wiele dróg rowerowych, po których miłośnicy dwóch kółek mogą jeździć bezpiecznie i spokojnie. Z kolei w mniejszych miejscowościach oraz na wsiach, gdzie ruch samochodowy nie jest tak natężony, bez przeszkód można jechać rowerem nawet po ulicy.
Regularna jazda na rowerze niesie ze sobą mnóstwo korzyści dla zdrowia. Jest to aktywność fizyczna, która pomaga regulować poziom ciśnienia tętniczego i cukru we krwi, doskonale dotlenia organizm, wzmacnia mięśnie nóg i brzucha. Dodatkowo, co bardzo ważne, podczas jazdy na rowerze nie są obciążane żadne stawy – wielu seniorów w trakcie innych aktywności zmaga się z dolegliwościami kolan, bioder czy łokci. W tym przypadku stawy nie są angażowane do intensywnej pracy, więc nie bolą.
Oczywiście jak każda inna aktywność, jazda na rowerze jest także świetnym sposobem na serwy i stres. Przejażdżka rowerowa – czy to po miejskim parku, czy po lesie – pozwala uwolnić się od złych emocji, wyciszyć, odstresować.
Przed rozpoczęciem swojej przygody z jazdą na rowerze trzeba jeszcze poświęcić nieco czasu na dobór odpowiedniego sprzętu. Rower powinien być dopasowany do wzrostu i wagi użytkownika. Należy zwrócić uwagę na ramę – tak by można było łatwo wsiąść na rower i przyjąć wygodną pozycję. Trzeba koniecznie pamiętać o regularnych przeglądach technicznych jednośladu (ważna jest m.in. sprawność hamulców), zaopatrzyć się w kask, ochraniacze na łokcie oraz odblaski. Takie przygotowanie sprawi, że przejażdżki będą przyjemne i bezpieczne!
