Infekcje bakteryjne i choroby wirusowe mogą zaatakować o każdej porze roku, czego dowodem jest ciągle bardzo groźna na całym świecie pandemia koronawirusa. Niestety, wywoływana przez koronawirusa choroba COVID-19 jest bardzo groźna szczególnie dla osób starszych i przewlekle chorych, dlatego warto teraz w szczególny sposób dbać o swoją odporność.
W skład układu odpornościowego człowieka wchodzą rozmaite narządy i komórki, których zadaniem jest ochrona organizmu przed czynnikami chorobotwórczymi, w tym bakteriami oraz wirusami. W pierwszej chwili wydawać się może, że okresem, w którym bakterie i wirusy są najgroźniejsze, jest jesień i zima. Koronawirus, który pojawił się w Europie na początku roku i nadal – mimo coraz ładniejszej pogody – jest bardzo groźny, to najlepszy przykład na to, że choroby nie wybierają sobie miesięcy. Infekcja, nie zawsze oczywiście tak groźna jak koronawirus, może przytrafić się o każdej porze roku – warto więc dbać o swoją naturalną odporność!
Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
Jak zatem sprawić, by układ odpornościowy pracował sprawnie i skutecznie chronił nas przed szkodliwymi drobnoustrojami?
- Zdrowa dieta
Nie ma żadnych wątpliwości, że zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczowa dla zachowania odporności organizmu! W Domu Rodzinnym przykładamy olbrzymią uwagę, by w diecie naszych podopiecznych były obecne warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, nabiał, chude mięso, ryby i tłuszcze roślinne. Dla odporności warto też jeść jogurty, maślanki, a także kiszone warzywa – są one bogatym źródłem dobroczynnych bakterii, które pozytywnie wpływają na pracę jelit. A co ciekawe, to właśnie w jelitach produkowana jest większość komórek odpornościowych.
- Aktywność fizyczna
Badania naukowe dowiodły, że regularna aktywność fizyczna o umiarkowanym natężeniu, dopasowana do indywidualnych możliwości, ma olbrzymi wpływ na odporność organizmu. Sprzyja ona produkcji komórek odpornościowych, podnosi ich aktywność, a dodatkowo podczas ruchu podnosi się temperatura organizmu, dzięki czemu hamowane jest namnażanie się w nim szkodliwych bakterii. Ruch to zdrowie!
- Odpowiednia dawka snu
Nie ma żadnych wątpliwości, że przemęczony, niewyspany człowiek jest o wiele bardziej podatny na ataki szkodliwych bakterii i wirusów. W trakcie snu przyspieszają naturalne procesy naprawcze organizmu, usuwane są toksyny, tkanki i komórki się regenerują. Dlatego trzeba spać co najmniej 8 godzin na dobę, pamiętając o wygodnym materacu i przewietrzeniu sypialni przed snem. Najlepiej też położyć się przed północą.
Oczywiście o odporność można dbać również przyjmując suplementy diety zawierające odpowiednie wyciągi roślinne, witaminy i minerały. W przypadku chorych przewlekle seniorów może to być cenna pomoc, ale przyjmowanie jakichkolwiek środków należy skonsultować z lekarzem!
