Dostosuj preferencje dotyczące zgody

Używamy plików cookie, aby pomóc użytkownikom w sprawnej nawigacji i wykonywaniu określonych funkcji. Szczegółowe informacje na temat wszystkich plików cookie odpowiadających poszczególnym kategoriom zgody znajdują się poniżej.

Pliki cookie sklasyfikowane jako „niezbędne” są przechowywane w przeglądarce użytkownika, ponieważ są niezbędne do włączenia podstawowych funkcji witryny.... 

Zawsze włączone

Niezbędne pliki cookie mają kluczowe znaczenie dla podstawowych funkcji witryny i witryna nie będzie działać w zamierzony sposób bez nich.Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych umożliwiających identyfikację osoby.

Funkcjonalne pliki cookie pomagają wykonywać pewne funkcje, takie jak udostępnianie zawartości witryny na platformach mediów społecznościowych, zbieranie informacji zwrotnych i inne funkcje stron trzecich.

Nie ma plików cookies.

Analityczne pliki cookie służą do zrozumienia, w jaki sposób użytkownicy wchodzą w interakcję z witryną. Te pliki cookie pomagają dostarczać informacje o metrykach liczby odwiedzających, współczynniku odrzuceń, źródle ruchu itp.

Wydajnościowe pliki cookie służą do zrozumienia i analizy kluczowych wskaźników wydajności witryny, co pomaga zapewnić lepsze wrażenia użytkownika dla odwiedzających.

Nie ma plików cookies.

Reklamowe pliki cookie służą do dostarczania użytkownikom spersonalizowanych reklam w oparciu o strony, które odwiedzili wcześniej, oraz do analizowania skuteczności kampanii reklamowej.

Nie ma plików cookies.

Portal Pacjenta Portal Partnera
logo ue

KONTAKT

Dom Rodzinny - ul. Przytorowa 1 Nowy Dwór Mazowiecki (okolice Warszawy)

TELEFON

tel. 22 775 22 05; kom. 697 027 865

Jak wzmocnić odporność organizmu u progu wiosny?

W ostatnich dniach przywitaliśmy astronomiczną i kalendarzową wiosnę. Przyroda powoli budzi się do życia, pora więc też obudzić nasze organizmy, które podczas długich zimowych miesięcy musiały borykać się z niskimi temperaturami, brakiem słońca czy zwiększoną liczbą infekcji. Szczególnej troski wymagają w tym okresie seniorzy. Jak pomóc im w dobrej formie wejść w cieplejszą część roku?
Choć każdy z nas marzy już o tym, by schować do szafy grube kurtki i ciepłe buty, to jednak na razie warto jeszcze z tym poczekać. Przełom zimy i wiosny bywa bardzo zdradliwy pod względem warunków atmosferycznych, a organizmy, którym przez całą zimę brakowało słońca, ruchu czy zawartych w warzywach i owocach witamin, są niekiedy o wiele podatniejsze na infekcje niż np. w grudniu czy styczniu. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, by zwiększyć wydolność i odporność organizmu – mogą je stosować wszyscy, bez względu na płeć czy wiek, w tym również seniorzy.

Dieta, ruch i sen

Zdaniem wielu lekarzy, istnieją trzy zasadnicze czynniki, które wpływają na ogólny poziom odporności organizmu, będące jednocześnie ściśle powiązane z trybem życia. Jest to sposób odżywiania, poziom aktywności fizycznej oraz ilość snu. Są one niezwykle istotne dla każdego człowieka, choć oczywiście muszą być modyfikowane w zależności od płci, wieku, stanu zdrowia, a także możliwości każdego człowieka. W przypadku seniorów trudno bowiem wymagać, by mama lub babcia zaczęły nagle regularnie uprawiać jogging, a dziadek, który boryka się z cukrzycą zaczął bez kontroli spożywać owoce, które są co prawda bardzo cennym źródłem witamin, ale i cukrów. Z tego względu wszystkie działania powinny być przemyślane i rozważne.

  • Dieta – za odporność organizmu w olbrzymim stopniu odpowiada sposób żywienia. Należy zadbać o to, by spożywać pokarmy bogate w witaminę A (pomaga uszczelnić i zregenerować błony śluzowe, przez co szkodliwym drobnoustrojom jest trudniej wniknąć do organizmu), witaminę C (uszczelnia naczynia krwionośne, działa przeciwwirusowo), żelazo, magnez i cynk. W jadłospisie seniora powinny więc się znaleźć pomidory, marchew, papryka, kwaszonki, natka pietruszki, czarna porzeczka, buraki, szpinak, kasze, pestki dyni, pełnoziarniste pieczywo, ryby, chude wędliny i chudy nabiał.
  • Ruch – dobroczynne działanie aktywności fizycznej na układ odpornościowy człowieka jest znane i udowodnione naukowo. Badania dowiodły, że ruch prowadzi do pobudzenia odpowiedzi immunologicznej organizmu oraz wzmożonej produkcji substancji odpowiedzialnych za jego ochronę przez wirusami, bakteriami i innymi szkodliwymi drobnoustrojami. W przypadku seniorów dobrym pomysłem będzie już półgodzinny codzienny spacer oraz wszelkie inne formy ruchu, które lubi i na które pozwala mu stan zdrowia (gimnastyka, jazda na rowerze, praca w ogrodzie).
  • Sen – przemęczenie i zbyt mała ilość snu to jedna z głównych przyczyn obniżenia odporności i zwiększonego ryzyka infekcji. Seniorzy często mają problemy z zasypianiem, które wynikają np. z chorób. Dlatego warto zasugerować im, by zrezygnowali z drzemek w ciągu dnia, wieczorem porządnie wywietrzyli sypialnię i tuż przed snem wypili filiżankę herbaty, np. z melisy.
Comments are closed.
close
Potrzebujesz więcej
informacji?
Oddzwonię do Ciebie!

    Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
    OBOWIĄZEK INFORMACYJNY
    1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
    2. Dane będą przetwarzane w celu kontaktu telefonicznego na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
    3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
    4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
    5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
    6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
    7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
    8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.
    *Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

    Zostaw numer
    oddzwonimy!
    Wyślij zapytanie
    na interesujący Cię temat...

      Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
      OBOWIĄZEK INFORMACYJNY
      1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
      2. Dane będą przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na pytanie przesłane przez formularz kontaktowy na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
      3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
      4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
      5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
      6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
      7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
      8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.
      *Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).