Pogoda za oknem niezmiennie przypomina, że mamy lato, z czego najbardziej cieszą się oczywiście dzieci. Bardzo wysokie temperatury i palące słońce mogą jednak stanowić nie lada problem dla osób starszych i negatywnie odbijać się na ich zdrowiu. Jak zatem pomóc seniorowi przetrwać letnie upały?
O tym, że letnie upały mogą być groźne dla osób starszych w okresie wakacji przypominają niemal wszystkie media. Bardzo wysokie temperatury niekorzystnie wpływają na funkcjonowanie serca i układu krwionośnego, mogą powodować wahania ciśnienia oraz cukru we krwi. Trzeba też pamiętać, że niektóre leki przyjmowane przez seniorów mogą powodować poważne działania niepożądane jeśli po ich przyjęciu organizm narażony jest na działanie promieniowania słonecznego.
Nie zapominajmy o nawodnieniu organizmu!
Woda jest niezbędna, by w organizmie człowieka zachodziły wszystkie niezbędne procesy życiowe. W organizmach osób starszych znajduje się około 15% wody mniej niż u dorosłych, a jeśli dojdzie do tego wzmożone pocenie w upalne dni, może bardzo szybko dojść do groźnego dla zdrowia, a nawet życia odwodnienia.
Latem osoba starsza powinna więc wypijać nawet 2,5 litra płynów dziennie – może to być niegazowana woda mineralna, herbaty ziołowe lub owocowe. Należy zadbać o to, by senior wychodząc z domu miał przy sobie niewielką butelkę z napojem, a w domu – zawsze pełną szklankę w zasięgu ręki. Osobie starszej może być trudno wypić jednorazowo większość ilość płynów, więc trzeba pilnować, by robiła to systematycznie w ciągu dnia – w Domu Rodzinnym zwracamy na to szczególną uwagę!
Ważne jest także odpowiednie odżywianie – po pierwsze w żywności również znajduje się woda, po drugie – pozwala ona uzupełnić niedobory składników odżywczych wydalanych z potem, takich jak wapń czy magnez. Dobre dla osób starszych będą pomidory, arbuzy, chłodniki z sezonowych warzyw oraz chudy nabiał.
O czym jeszcze trzeba pamiętać?
Latem warto przeczytać dokładnie ulotki leków, które przyjmuje na co dzień senior lub skonsultować z lekarzem, czy ich zażycie nie wyklucza późniejszej ekspozycji na słońce. Jeśli nie ma takiej potrzeby, senior w ogóle powinien unikać wychodzenia z domu pomiędzy godziną 11:00 a 17:00, czyli wtedy, gdy promieniowanie słoneczne jest najmocniejsze. Osoba starsza powinna także możliwe najbardziej ograniczyć wszelką aktywność fizyczną: chodzenie na zakupy, sprzątanie, prace w ogrodzie – lepiej, by odpoczywała w domu lub mocno zacienionych miejscach. Na powietrzu nie można zapominać o nakryciu głowy w postaci letniego kapelusza czy chusteczki, a także jasnych, przewiewnych ubraniach.
W trakcie upalnych dni warto także zadbać o to, by w mieszkaniu osoby starszej panowała jak najbardziej optymalna temperatura. Jeśli jest ono mocno nasłonecznione, w oknach można powiesić zasłony lub rolety, a w pokoju postawić prosty w obsłudze wentylator.
Jeżeli natomiast zauważymy u seniora pierwsze objawy przegrzania, takie jak zawroty głowy, nudności, kłopoty z poruszaniem się czy nagły wzrost temperatury ciała, należy niezwłocznie wezwać karetkę. Przegrzanie może skutkować trwałym inwalidztwem, a nawet śmiercią.
