Lato to czas wakacji i urlopów – mamy więcej wolnego czasu, który chętnie spędzamy na świeżym powietrzu. Podczas letnich aktywności nie zapominajmy o seniorach. Jest naprawdę wiele sposobów na wspólne aktywne spędzanie czasu!

Dom, dzieci, praca, szkoła, codzienne obowiązki – współczesne tempo życia nie sprzyja niestety wspólnemu spędzaniu czasu. Bardzo często odbija się to przede wszystkim na najstarszych członkach rodziny, którzy po prostu nie są już w stanie dotrzymać kroku dzieciom czy wnukom. Dlatego postarajmy się im poświęcić nieco więcej czasu, zwłaszcza latem, kiedy mamy do dyspozycji urlopy i wolne dni. Istnieje naprawdę wiele sposób na wspólne aktywności wszystkich członków rodziny, bez względu na wiek.

1. Pływanie

Jeśli mieszkamy w większym mieście i mamy do dyspozycji basen, z pewnością w jego ofercie znajdują się zajęcia dla różnych grup wiekowych. I tak dziecko może udać się na naukę pływania, osoba dorosła – na trening pływacki, a senior – na gimnastykę w wodzie. Jest to doskonała forma ruchu dla seniorów: spala tłuszcz, buduje siłę, poprawia koordynację ruchów, wspomaga funkcjonowanie kręgosłupa, ale nie obciąża przy tym stawów.

2. Nordic walking

Te energiczne marsze z wykorzystaniem specjalnych kijków rodem z Finlandii mogą z powodzeniem uprawiać osoby w różnym wieku. Co ciekawe, podczas marszu nordic walking angażowanych jest 90% mięśni – pozwala to spalać kalorie, wzmacnia układ krążenia, reguluje poziom ciśnienia oraz cukru we krwi. Podpieranie się kijkami nie dość, że angażuje mięśnie ramion i przedramion, to dodatkowo odciąża kręgosłup, więc osoba trenująca mniej się męczy i może przebyć dłuższy dystans.

3. Grzyby i ryby…

Jeśli tylko pozwala na to pogoda, wybierzmy się tatą lub dziadkiem na ryby lub do lasu na grzybobranie. To doskonały sposób na to, by spędzić razem nieco czasu i spokojnie porozmawiać. W tego typu aktywności warto włączać również młodsze pokolenie. Dla seniora, który pasjonuje się wędkowaniem, możliwość przekazania swojej wiedzy wnukowi będzie dowodem na to, że nadal jest komuś potrzebny. Wspólny wyjazd z pewnością pozwoli też odbudować nadszarpnięte codziennym brakiem czasu relacje.

4. Spacer śladami historii

Doskonałym sposobem na wspólne spędzenie czasu, a przy tym poznanie historii całej rodziny jest wycieczka po miejscach, w których mieszkali niegdyś nasi rodzice czy dziadkowie, gdzie spędzili młodość, skąd wywodzą się ich przodkowie. Również dla samych seniorów może to być bardzo wzruszająca wycieczka w przeszłość. Można sprawdzić, czy nadal stoją dawne rodzinne domy, szkoła, którą kończył dziadek lub czy wciąż funkcjonuje kawiarnia, w której poznali się rodzice.

5. Nieco kultury

W czasie wakacji w wielu miejscowościach – i mniejszych, i większych – w parkach czy na rynkach organizowane są plenerowe seanse filmowe, przedstawienia teatralne, koncerty czy recitale. Obcowanie z kulturą zawsze niesie ze sobą korzyści, ale film czy spektakl na świeżym powietrzu to naprawdę ciekawe doznanie! Wybierzmy się tam całą rodziną, włącznie z seniorami – cieszmy się wolnym czasem, ciepłym latem i swoją obecnością!