Portal Pacjenta Portal Partnera
logo ue

KONTAKT

Dom Rodzinny - ul. Przytorowa 1 Nowy Dwór Mazowiecki (okolice Warszawy)

TELEFON

tel. 22 775 22 05; kom. 697 027 865

Jak wzmocnić odporność organizmu u progu wiosny?

W ostatnich dniach przywitaliśmy astronomiczną i kalendarzową wiosnę. Przyroda powoli budzi się do życia, pora więc też obudzić nasze organizmy, które podczas długich zimowych miesięcy musiały borykać się z niskimi temperaturami, brakiem słońca czy zwiększoną liczbą infekcji. Szczególnej troski wymagają w tym okresie seniorzy. Jak pomóc im w dobrej formie wejść w cieplejszą część roku?
Choć każdy z nas marzy już o tym, by schować do szafy grube kurtki i ciepłe buty, to jednak na razie warto jeszcze z tym poczekać. Przełom zimy i wiosny bywa bardzo zdradliwy pod względem warunków atmosferycznych, a organizmy, którym przez całą zimę brakowało słońca, ruchu czy zawartych w warzywach i owocach witamin, są niekiedy o wiele podatniejsze na infekcje niż np. w grudniu czy styczniu. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, by zwiększyć wydolność i odporność organizmu – mogą je stosować wszyscy, bez względu na płeć czy wiek, w tym również seniorzy.

Dieta, ruch i sen

Zdaniem wielu lekarzy, istnieją trzy zasadnicze czynniki, które wpływają na ogólny poziom odporności organizmu, będące jednocześnie ściśle powiązane z trybem życia. Jest to sposób odżywiania, poziom aktywności fizycznej oraz ilość snu. Są one niezwykle istotne dla każdego człowieka, choć oczywiście muszą być modyfikowane w zależności od płci, wieku, stanu zdrowia, a także możliwości każdego człowieka. W przypadku seniorów trudno bowiem wymagać, by mama lub babcia zaczęły nagle regularnie uprawiać jogging, a dziadek, który boryka się z cukrzycą zaczął bez kontroli spożywać owoce, które są co prawda bardzo cennym źródłem witamin, ale i cukrów. Z tego względu wszystkie działania powinny być przemyślane i rozważne.

  • Dieta – za odporność organizmu w olbrzymim stopniu odpowiada sposób żywienia. Należy zadbać o to, by spożywać pokarmy bogate w witaminę A (pomaga uszczelnić i zregenerować błony śluzowe, przez co szkodliwym drobnoustrojom jest trudniej wniknąć do organizmu), witaminę C (uszczelnia naczynia krwionośne, działa przeciwwirusowo), żelazo, magnez i cynk. W jadłospisie seniora powinny więc się znaleźć pomidory, marchew, papryka, kwaszonki, natka pietruszki, czarna porzeczka, buraki, szpinak, kasze, pestki dyni, pełnoziarniste pieczywo, ryby, chude wędliny i chudy nabiał.
  • Ruch – dobroczynne działanie aktywności fizycznej na układ odpornościowy człowieka jest znane i udowodnione naukowo. Badania dowiodły, że ruch prowadzi do pobudzenia odpowiedzi immunologicznej organizmu oraz wzmożonej produkcji substancji odpowiedzialnych za jego ochronę przez wirusami, bakteriami i innymi szkodliwymi drobnoustrojami. W przypadku seniorów dobrym pomysłem będzie już półgodzinny codzienny spacer oraz wszelkie inne formy ruchu, które lubi i na które pozwala mu stan zdrowia (gimnastyka, jazda na rowerze, praca w ogrodzie).
  • Sen – przemęczenie i zbyt mała ilość snu to jedna z głównych przyczyn obniżenia odporności i zwiększonego ryzyka infekcji. Seniorzy często mają problemy z zasypianiem, które wynikają np. z chorób. Dlatego warto zasugerować im, by zrezygnowali z drzemek w ciągu dnia, wieczorem porządnie wywietrzyli sypialnię i tuż przed snem wypili filiżankę herbaty, np. z melisy.
Comments are closed.
close
Potrzebujesz więcej
informacji?
Oddzwonię do Ciebie!


Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu kontaktu telefonicznego na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Zostaw numer
oddzwonimy!
Wyślij zapytanie
na interesujący Cię temat...








Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na pytanie przesłane przez formularz kontaktowy na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).