Portal Pacjenta Portal Partnera
logo ue

KONTAKT

Dom Rodzinny - ul. Przytorowa 1 Nowy Dwór Mazowiecki (okolice Warszawy)

TELEFON

tel. 22 775 22 05; kom. 697 027 865

Jak odzyskać motywację? 5 sposobów na walkę z zimową rutyną

Zima to czas trudnego do pokonania, ale jednocześnie naturalnego – bo związanego z warunkami atmosferycznymi – spadku energii, motywacji i chęci działania. Może on dotknąć każdego, bez względu na płeć czy wiek. Na szczęście istnieją proste sposoby, by w bezpieczny sposób pokonać zimową rutynę!
Naturalnym akumulatorem dla ludzkiego organizmu jest słońce – jego światło sprawia, że mamy więcej energii, chęci do życia i cieszymy się dobrym humorem. Jesienią i zimą w naszych szerokościach geograficznych notuje się jednak wiele dni bez słońca, a to bardzo niekorzystnie wpływa na kondycję – zarówno fizyczną, jak i psychiczną (mowa tu o tzw. „winter blue”, czyli sezonowym spadku witalności oraz pogorszeniu samopoczucia). W takich sytuacjach można zastosować proste i sprawdzone sposoby na walkę z zimową rutyną. Nadają się one zarówno dla seniorów, jak i innych członków rodziny!
1. Ruch to zdrowie!
Pomimo niesprzyjającej często zimowej pogody nie należy rezygnować z aktywności fizycznej. Już zwykły 20-minutowy spacer dotlenia organizm, pomaga uspokoić nerwy, utrzymać sprawność ruchową, a także – jeśli dzień jest słoneczny – pozwala złapać bezcenne dawki promieni słońca. Jeśli chodzi o seniorów, warto zadbać o to, by posiadali odpowiednie, antypoślizgowe obuwie, a najlepiej po prostu towarzyszyć im podczas spaceru. Na pewno będą czuć się pewniej i bezpieczniej.
2. Nieoceniony sen
Człowiek potrzebuje około 8 godzin snu dziennie, jednak ważne, by był to sen efektywny – w innym przypadku nawet po 12 godzinach spędzonych w łóżku możemy czuć się niewyspani. Pracujące zimą na pełnych obrotach ogrzewanie wysusza powietrze w mieszkaniach, co utrudnia zasypianie – dlatego bez względu na temperaturę przed snem należy porządnie wywietrzyć sypialnię. Wieczorem warto też zrezygnować z ciężkostrawnych, tłustych potraw.
3. Zimowa dieta
Jeśli już mowa o posiłkach, w zimowym menu powinny znaleźć się produkty bogate w witaminy (zwłaszcza A, C oraz E), magnez, cynk, potas i błonnik. W zależności od wieku i ogólnego stanu zdrowia, do menu zarówno seniorów, jak i dzieci włączyć należy owoce (zimą smaczne są cytrusy oraz nasze polskie jabłka), warzywa (marchew, buraki, pietruszka, brokuły, papryka, ziemniaki), ryby, chude mięso drobiowe oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Na poprawę humoru od czasu do czasu można pozwolić sobie również na kawałek gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao.
4. W rodzinie siła!
Brak energii oraz chęci do jakichkolwiek aktywności – zwłaszcza zimą – może potęgować zbyt dużo czasu spędzanego w samotności. Dlatego warto postarać się o jak najwięcej wspólnych rozrywek dla całej rodziny. Wyjście do kina, rodzinny obiad, a nawet popołudnie spędzone przy grze planszowej albo wspólnym oglądaniu filmu w telewizji – wszystko to poprawia humor, zapewnia poczucie bezpieczeństwa oraz sporą dawkę uśmiechu!
5. Pod profesjonalną opieką
W przypadku osób starszych bardzo ważne jest, aby znajdowały się one pod stałą opieką lekarzy – zwłaszcza, jeśli borykają się z chorobami przewlekłymi, takimi jak nadciśnienie, cukrzyca czy osteoporoza. Ich samopoczucie psychiczne jest bowiem w szczególny sposób powiązanie z samopoczuciem fizycznym. Jeśli pojawi się taka potrzeba, senior może też korzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej – sezonowy spadek formy może bowiem przekształcić się w groźną dla zdrowia, a nawet życia depresję.

Comments are closed.
close
Potrzebujesz więcej
informacji?
Oddzwonię do Ciebie!


Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu kontaktu telefonicznego na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Zostaw numer
oddzwonimy!
Wyślij zapytanie
na interesujący Cię temat...








Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na pytanie przesłane przez formularz kontaktowy na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).