Portal Pacjenta Portal Partnera
logo ue

KONTAKT

Dom Rodzinny - ul. Przytorowa 1 Nowy Dwór Mazowiecki (okolice Warszawy)

TELEFON

tel. 22 775 22 05; kom. 697 027 865

Zacznijmy wspólnie wiosenne spacery!

Coraz dłuższe, cieplejsze i bardziej słoneczne dni to doskonały czas, by rozpocząć regularne spacery, polecane m.in. seniorom. To doskonała aktywność fizyczna dla każdego – warto jednak się do niej odpowiednio przygotować.

Na początek trochę faktów naukowych. Badania prowadzone w różnych ośrodkach na całym świecie dowiodły, że regularne spacery to doskonała forma aktywności fizycznej dla seniorów. Już około 20-30-minutowy spacer pozwala utrzymać sprawność mięśni i stawów, obniżyć poziom ciśnienia tętniczego, uregulować stężenie cukru we krwi, a także pozbyć się negatywnych emocji oraz stresu. Wszystko to sprawia, że spacery pozwalają na zachowanie zdrowia fizycznego oraz psychicznego.

Co ważne, spacery są doskonałą formą aktywności fizycznej nawet dla seniorów ze zdiagnozowanymi chorobami typowymi dla wieku podeszłego: nadciśnieniem, cukrzycą, chorobą zwyrodnieniową stawów, miażdżycą czy chorobą wieńcową. Nie obciążają one organizmu, nie są wielkim wysiłkiem dla układu ruchu, a spacerować może każdy! W Domu Rodzinnym do spacerów po naszym pięknym ogrodzie zachęcamy wszystkich pensjonariuszy – o ile oczywiście pozwala na to ich stan zdrowia oraz pogoda.

Jak się przygotować do regularnych spacerów?

Przed rozpoczęciem wiosennych spacerów warto zapoznać się z poniższymi zasadami, dzięki którym będą one bezpieczne i przyjemne!

  • Namów do spacerowania sąsiadkę, koleżankę, przyjaciela, kogoś z bliższej lub dalszej rodziny. We dwoje jest raźniej, weselej i bezpieczniej – gdyby w trakcie spaceru doszło do jakiejś niespodziewanej sytuacji, druga osoba może reagować!
  • Zacznij spacery od prostych, dobrze znanych Ci tras – w pobliskim parku, po osiedlowych uliczkach czy niedaleko domu. Z czasem, gdy Twój organizm przyzwyczai się do wysiłku, a kondycja się poprawi – możesz wydłużać trasy spaceru.
  • Na spacer ubieraj się na tzw. cebulkę. Miej na sobie zarówno lżejszą koszulkę, jak i grubszy sweter, który w razie konieczności możesz założyć lub zdjąć. Pamiętaj o nakryciu głowy – w chłodniejsze dni ochroni przed wiatrem, w cieplejsze – przed słońcem.
  • Równie ważne jak odpowiedni strój są wygodne buty – z szerokim czubkiem, sięgające za kostkę (stabilizuje to staw skokowy), z wytrzymałą, ale i sprężystą podeszwą, która zamortyzuje ewentualne nierówności terenu.
  • Zaopatrz się w niewielką torebkę (listonoszkę lub tzw. nerkę zapinaną w pasie). Schowasz w niej klucze od domu, telefon komórkowy, chusteczki higieniczne, leki i inne potrzebne drobiazgi.
  • Pamiętaj, by szczególnie na dłuższe spacery zabierać ze sobą butelkę wody oraz drobną przekąskę (kanapka, banan). Osoby chorujące na cukrzycę koniecznie powinny mieć ze sobą glukozę.

Życzymy samych miłych chwil i udanego wypoczynku podczas wiosennych spacerów!

Comments are closed.
close
Potrzebujesz więcej
informacji?
Oddzwonię do Ciebie!


Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu kontaktu telefonicznego na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Zostaw numer
oddzwonimy!
Wyślij zapytanie
na interesujący Cię temat...








Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na pytanie przesłane przez formularz kontaktowy na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).