Portal Pacjenta Portal Partnera
logo ue

KONTAKT

Dom Rodzinny - ul. Przytorowa 1 Nowy Dwór Mazowiecki (okolice Warszawy)

TELEFON

tel. 22 775 22 05; kom. 697 027 865

Jak zregenerować się po zimie?

Choć za oknem pogoda jeszcze zimowa, to każdy z nas – bez względu na wiek – wypatruje już oznak zbliżającej się wiosny. Początek roku, ze swoją kapryśną pogodą i niewielką ilością słońca, to trudny czas zwłaszcza dla osób starszych. Warto więc, wiedzieć, jak bezpiecznie i naturalnie zregenerować organizm mamy czy taty, by w dobrej formie weszli w cieplejszą część roku.
Luty i marzec to trudne miesiące dla każdego człowieka, bez względu na wiek. Wszyscy odczuwamy zmęczenie oraz znużenie ciągnącą się zimą, tęsknimy za dodającym energii słońcem, mamy dość krótkich dni oraz wcześnie zapadającego zmroku. Taki spadek formy szczególnie widoczny może być u osób starszych, które dodatkowo bardzo często borykają się z typowymi dla podeszłego wieku schorzeniami. Warto wówczas zastosować pewne metody, które pomogą nabrać im sił i w dobrej formie wejść w wiosenne miesiące.

Po pierwsze – dieta

Jednym z najprostszych, ale jednocześnie najbardziej skutecznych sposobów na zregenerowanie organizmu po zimie jest właściwy sposób żywienia, dopasowany do trybu życia oraz ogólnego stanu zdrowia. Należy przy tym pamiętać, że jeśli bliski nam senior boryka się z typowymi dla tego wieku schorzeniami przewlekłymi, każdą poważniejszą modyfikację jadłospisu warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem – tak, jak robimy to w Domu Rodzinnym. Co do zasady jednak, dieta na przełomie zimy i wiosny powinna być bogata w witaminy, w szczególności A, B, C i D (w przypadku tej ostatniej zimą, ze względu na niewielką ilość słonecznych dni, jej niedobory są szczególnie odczuwane). Uwaga! W okresie przedwiośnia lepiej zrezygnować z tak wytęsknionych i oczekiwanych nowalijek – w lutym czy marcu warzywa te są zazwyczaj nafaszerowane chemikaliami, które mają przyspieszać ich wzrost. Zdecydowanie bezpieczniejsze będą tak samo smaczne przez cały rok warzywa korzeniowe: marchew, pietruszka, seler czy buraczki. Seniorzy powinni zjadać je w postaci ugotowanej na parze – wówczas tracą najmniej wartościowych substancji odżywczych. Do codziennego jadłospisu warto też włączyć kwaszonki, jabłka, owoce cytrusowe, nabiał, ryby, tłuszcze pochodzenia roślinnego, a także niegazowaną wodę mineralną.

Jak najwięcej ruchu

Na równi z dietą za samopoczucie i ogólną kondycję organizmu odpowiada aktywność fizyczna, oczywiście także dopasowana do wieku oraz stanu zdrowia. Oznacza to, że seniora nie trzeba na siłę zapisywać na zajęcia fitness czy basen, ale po prostu zadbać o to, by jak najczęściej wychodził z domu. Jeśli pozwala na to pogoda, świetny będzie dłuższy spacer w parku, jeśli aura nie sprzyja – może to być po prostu wyprawa na pobliski ryneczek po zakupy. Badania naukowe dowiodły, że już 30 minut spaceru dzienne pozwala dotlenić organizm, zredukować stres, obniżyć poziom ciśnienia i cukru we krwi. Warto oczywiście towarzyszyć seniorowi w codziennych spacerach – to przecież doskonała okazja, by spędzić razem trochę czasu.

Comments are closed.
close
Potrzebujesz więcej
informacji?
Oddzwonię do Ciebie!


Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu kontaktu telefonicznego na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Zostaw numer
oddzwonimy!
Wyślij zapytanie
na interesujący Cię temat...








Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na pytanie przesłane przez formularz kontaktowy na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).