Portal Pacjenta Portal Partnera
logo ue

KONTAKT

Dom Rodzinny - ul. Przytorowa 1 Nowy Dwór Mazowiecki (okolice Warszawy)

TELEFON

tel. 22 775 22 05; kom. 697 027 865

Dieta dla seniora na wiosenne przesilenie

Zauważasz, że mamie, tacie, babci czy dziadkowi brakuje energii? Są drażliwi, apatyczni, nie mają apetytu, zdecydowanie więcej śpią? To może być wiosenne przesilenie, czyli sezonowy spadek formy. Na szczęście nie jest ono groźne, a uporać się z nim pomoże już właściwie skomponowany jadłospis.
Wiosenne przesilenie – zwane również zespołem wiosennego zmęczenia – to zespół objawów, pojawiających się tuż po zimie, zazwyczaj w marcu i/lub kwietniu (w zależności od pogody). Może ono dotknąć każdego, bez względu na płeć i wiek. Do najbardziej charakterystycznych symptomów wiosennego przesilenia zalicza się osłabienie, brak energii, senność, apatyczność, drażliwość, ale także poszarzała cera, łamliwość paznokci czy wypadanie włosów. Z jednej strony, za wiosenne przesilenie odpowiada nasz zegar biologiczny, który najczęściej nie nadąża z przejściem z zimowego na wiosenny tryb funkcjonowania (dłuższe dni, zmiana czasu i związana z nim mniejsza ilość snu), niedobór słońca przez długie zimowe miesiące, a także dieta, w której zwłaszcza zimą brakuje świeżych warzyw i owoców. Choć wiosenne przesilenie może trwać nawet kilka tygodni, to w całokształcie nie jest groźne i można dość łatwo się go pozbyć. Wystarczy zadbać o odpowiednią ilość snu, relaks na świeżym powietrzu oraz właściwą dietę.

Co powinien jeść senior, by mieć więcej energii?

Za witalność, energię i chęć działania odpowiadają m.in. witaminy i składniki mineralne zawarte w produktach spożywczych. W walce z wiosennym przesileniem u seniora przydatne będą:

  • witaminy z grupy B – znaleźć je można w produktach zbożowych, pestkach dyni i słonecznika, roślinach strączkowych, mleku i jego przetworach, produktach mięsnych i jajach,
  • witamina C – jej bogatym źródłem jest papryka, natka pietruszki, owoce cytrusowe, brokuły, brukselka czy truskawki,
  • witamina D – zawierają ją ryby morskie, jaja, wątróbka, oleje roślinne, pełne mleko oraz sery dojrzewające,
  • żelazo – znaleźć je można przede wszystkim w mięsie i wędlinach, ale również kaszach, produktach zbożowych, roślinach strączkowych czy otrębach,
  • cynk – jego źródłem w diecie jest m.in. wątróbka, pestki dyni, kakao, ser żółty, fasola oraz kasza gryczana,
  • magnez – znaleźć go można w kakao, pestkach słonecznika i dyni, migdałach, kaszy gryczanej, gorzkiej czekoladzie czy orzechach.

Oczywiście należy przy tym pamiętać, aby jadłospis mający dodać seniorowi energii uwzględniał jego ogólny stan zdrowia. Osoby starsze mogą mieć problemy z pogryzieniem surowych warzyw – można więc przygotować je poprzez gotowania na parze. Jeśli senior ma podwyższony poziom cholesterolu czy kłopoty z sercem, lepiej zrezygnować z czerwonego mięsa i tłustych wędlin na rzecz ryb oraz drobiu. A w razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Comments are closed.
close
Potrzebujesz więcej
informacji?
Oddzwonię do Ciebie!


Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu kontaktu telefonicznego na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).

Zostaw numer
oddzwonimy!
Wyślij zapytanie
na interesujący Cię temat...








Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych danych osobowych, które zostaną użyte przez Administratora („Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.) jedynie do kontaktu ze mną.
OBOWIĄZEK INFORMACYJNY

1. Administratorem Pana/Pani danych osobowych jest Zakład Opiekuńczo-Leczniczy „Dom Rodzinny” s. c. W.P. Kerpert, 05-100 Nowy Dwór Mazowiecki, ul. Przytorowa 1, nip: 531-14-88-816.
2. Dane będą przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na pytanie przesłane przez formularz kontaktowy na podstawie prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez administratora; art. 6 ust. 1 lit. f RODO*.
3. Odbiorcą Pana/Pani danych osobowych mogą być dostawcy usług technicznych i organizacyjnych, którzy wspierają proces udzielenia odpowiedzi.
4. Dane będą przechowywane do czasu zakończenia procesu komunikacji.
5. Ma Pan/Pani prawo dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania.
6. Ma Pan/Pani prawo do wniesienia sprzeciwu wobec dalszego przetwarzania.
7. Ma Pan/Pani także prawo do przenoszenia danych oraz wniesienia skargi do organu nadzorczego.
8. Podanie przez Pana/Panią danych osobowych jest dobrowolne. Odmowa podania danych uniemożliwi udzielenie odpowiedzi.

*Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO).